參考消息網(wǎng)12月4日報道 美國《華爾街日報》近日刊登題為《新的可穿戴設備瞄準大腦，帶來更好睡眠》的文章，作者是喬·克雷文·麥金蒂，文章稱，針對大腦的新設備有望加速入睡速度，改善休息時長和質量。內容編譯如下：
時鐘在滴答作響。你早就該睡著了�？墒窍喾�，你躺在床上卻非常清醒，琢磨著何時才會犯困。
針對大腦的新設備有望加速入睡速度，改善休息時長和質量，甚至在旅行者的飛機著陸之前將其原本所在的時區(qū)轉換到相應時區(qū)。
這聽起來并不那么離譜。
過去十年，神經(jīng)學家研究了癡呆癥、阿爾茨海默病或其他神經(jīng)或精神疾病患者的腦電波調節(jié)情況，以期改善睡眠、記憶和認知。
西北大學范伯格醫(yī)學院和芝加哥退伍軍人事務部杰西·布朗醫(yī)療中心專門研究睡眠問題的神經(jīng)學副教授羅尼爾·戈帕爾·馬爾卡尼說：“科學界認為，大腦刺激的確可以調節(jié)睡眠中的大腦�！钡R爾卡尼警告說，將聲音作為一種醫(yī)療手段仍在研究中。
在一項旨在提高記憶力的睡眠研究中，馬爾卡尼給患者提供成組相關詞語，例如“汽車”和“發(fā)動機”。那些在深度睡眠階段接收通過耳機發(fā)出有針對性聲音的人，第二天當他們被告知一個詞并被要求回憶第二個詞時，他們的記憶力會更好。
刺激的時機由腦電圖引導，這是一種使用連接在頭皮上的傳感器對大腦電波活動進行的無痛記錄。當你處于清醒狀態(tài)時，腦電波以8到12赫茲的速度循環(huán)，但在深度睡眠階段，也就是慢波睡眠中，這個循環(huán)會減慢到0.5到2赫茲——每兩秒振蕩一次。
現(xiàn)在，企業(yè)正利用這類研究制造可穿戴產品，稱這些產品將改善健康人的睡眠狀況。據(jù)美國疾病控制和預防中心稱，美國超過30%的成年人報告有睡眠障礙，而據(jù)估計，其中60%(約4600萬)的人說他們難以入睡。
這些設備通常被包裝成頭帶，帶有配套應用程序，有望通過刺激清醒的腦電波盡快減速以幫助人們更快入睡。
作為市場上最新的可穿戴設備之一，埃萊明德?lián)碛形鍌�腦電圖傳感器，能夠讀取使用者的腦電波，還有一個微型揚聲器，可以在振蕩的特定點發(fā)出有針對性的聲音。
埃萊明德公司首席執(zhí)行官兼聯(lián)合創(chuàng)始人梅雷迪思·佩里說：“我們的想法是，如果我們能夠擾亂與清醒有關的腦電波，那么有些人就會更快睡著�！�
這款頭帶在上床30分鐘內發(fā)出大約1.5萬次聲音脈沖，大約每秒10次。斷斷續(xù)續(xù)的節(jié)奏讓人想起灑水器在草坪上灑水的場景。為使體驗更愉快，背景中還播放了雨聲。然而，睡著的伴侶不會聽到這兩種聲音。
另一家公司斯蒂姆睡眠科學公司利用電刺激促進更好的睡眠狀況。斯蒂姆睡眠科學公司聯(lián)合創(chuàng)始人兼首席技術官拉姆·古魯穆爾蒂說，該公司的Somnee頭帶在上床后佩戴15分鐘，會產生交流電，有一種溫暖的刺痛感。該裝置在這個過程開始和結束時用三個腦電圖傳感器讀取腦電波。為個人量身定制這一過程最多需要三周。使用者在接受刺激的同時可以選擇收聽一些放松的音樂。
埃萊明德技術公司和斯蒂姆睡眠科學公司各自在小型研究中測試了它們的設備，由公司支付費用并進行這些研究，發(fā)表在同行評議的期刊上。在一項為期三周的研究中，埃萊明德技術公司發(fā)現(xiàn)，21名需要30分鐘或更長時間才能入睡的參與者，在接受聲音刺激后平均入睡時間加快10分鐘。
斯蒂姆睡眠科學公司發(fā)現(xiàn)，兩周內，25名參與者(包括一些患有失眠癥的人)在接受交流電后，睡眠時間平均增加了22分鐘。
在每項研究中，參與者沒有接受刺激的假過程被用來評估干預措施的效果。參與者按隨機順序接受刺激和假治療。
因為可穿戴設備仍然相對較新，很難知道它們的全部影響。
荷蘭東德斯睡眠和記憶實驗室首席調查員馬丁·德雷斯勒說：“目前還沒有關于使用可穿戴設備幫助日常睡眠的有效性和可能產生的副作用的長期研究。這是一個相當新的發(fā)展�！痹搶嶒炇覍λ叩恼J知神經(jīng)科學進行研究。
馬爾卡尼表示同意。他說：“根據(jù)有限和短期的研究，它們似乎對個人健康是安全的，但仍需要長期研究�！�
不過，各公司都在押注可穿戴設備。
另一種助眠設備旨在完全改變使用者的就寢時間。作為斯坦福大學的博士后，羅碧荃(音)萌生了開發(fā)一款產品的想法，通過在出發(fā)前把人體生物鐘調整到目的地時區(qū)，幫助旅行者避免時差反應。
羅說：“我往返于美國和中國之間，每次要花一個多星期才能克服時差。我就說，‘讓我們開發(fā)一個產品，這樣我就不用受罪了’�！�
羅的靈感來自杰米·蔡策的工作。作為斯坦福大學精神病學和行為科學教授，蔡策專門研究光對晝夜節(jié)律的影響。在目前的研究中，他利用閃光并結合認知行為療法幫助失眠的青少年適應更早的就寢時間。
蔡策說，在接近一夜睡眠結束時發(fā)出的閃光會讓參與者在第二天想早點上床。夜間開始時發(fā)出的閃光會讓參與者希望第二天晚點上床。
根據(jù)蔡策的研究，現(xiàn)任盧莫斯公司聯(lián)合創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官的羅開發(fā)了一款睡眠面罩，它能通過發(fā)光二極管發(fā)出的程序性閃光，讓人們在睡眠時重置生物鐘。羅把這些發(fā)光二極管的亮度比作通過閉眼過濾的普通房間光線。她說，約5%的使用者認為這會擾亂他們的睡眠。其他人沒有意識到或沒有被閃光打擾。
美國國防部對這種產品原型印象深刻，于2021年授予該公司一份價值210萬美元的合同，以擴大針對倒班工人的產品。羅于今年6月完成了一項針對倒班工人的研究，并表示她正在準備發(fā)表研究結果。她說，一直使用面罩的參與者入睡更快，睡得更久，在夜班時感覺更清醒。
這款面罩附帶一個應用程序，該應用程序有不同模塊，可以為旅行做準備、改變就寢時間或以其他方式增進睡眠質量。刺激的時機和持續(xù)時間取決于模塊和個人，他們輸入諸如航班細節(jié)和通常就寢時間等參數(shù)。
德雷斯勒說，盡管有這么多讓人睡個好覺的新方法，但健康的人還有其他途徑入睡。
他說：“有很多策略不需要任何成本，而且非常簡單，幾乎保證沒有副作用。那是基本的睡眠衛(wèi)生，例如睡在黑暗的房間里，睡在安靜的房間里，盡量減少壓力�！�
他說，壓力是頭號睡眠殺手。（編譯/盧荻）
（審核：歐云海）
